アレルギー性鼻炎「セルフチェックリスト」4項目☝

記事内容
  • アレルギー性鼻炎セルフチェックリスト4項目
記事を読むとどうなる?
  • 自分がアレルギー性鼻炎かどうか、簡易的にチェックできる
  • アレルギー性鼻炎が疑われた場合、耳鼻科にかかるなど対策ができる
  • 鼻アレルギー診療ガイドライン(2013年版)
  • わたしのアレルギー経験(寒暖差アレルギー)

をもとに、アレルギー性鼻炎を極力正確にセルフチェックできるリストを作成💡

自身の鼻炎症状について、簡単にチェックしてみましょう

アレルギー性鼻炎セルフチェックリスト

チェックリスト4項目
  1. 1日の平均くしゃみ回数
  2. 1日の平均鼻かみ回数
  3. 1日を平均した鼻づまりの程度
  4. 日常生活にどれくらい支障をきたしているか?

「+」の数が多いほど、症状がひどい状態となります

  • 「++」以下:自力で対処(つらければ耳鼻科を検討)
  • 「+++」以上:耳鼻科を受診する

上記を基準に、鼻炎の程度を確かめてみてください☝

1日の平均くしゃみ回数

くしゃみ回数 重症度
0回
1~5回 +
6~10回 ++
11~20回 +++
21回以上 ++++
細かい回数なんて数えてられないはずなので、大体でOKです☝

1日の平均鼻かみ回数

鼻かみ回数 重症度
0回
1~5回 +
6~10回 ++
11~20回 +++
21回以上 ++++
1ティッシュ=1回とカウントすると、分かりやすいかと思います💡

1日を平均した鼻づまりの程度

鼻づまりの程度 重症度
鼻づまりなし
  • 僅かな鼻づまり
  • 口呼吸なし
+
  • 強い鼻づまり
  • 僅かな口呼吸
++
  • かなりの鼻づまり
  • 頻繁な口呼吸
+++
  • 1日中鼻づまり
  • ずっと口呼吸
++++
一番近いと思われる症状にチェックを入れましょう☝

日常生活にどれくらい支障をきたしているか?

支障度 重症度
支障なし
ほぼ支障なし +
日常生活は送れるが鼻炎が気になる ++
仕事・家事をしにくい +++
仕事・家事が一切できない ++++
本格的に鼻炎になってしまったら、ほどんとの人が+++以上になると思います…💦

+の数に左右されず、セルフチェックを今後に活かそう

+が多かったからといって、

けっこう深刻なアレルギーなんじゃないか…?💦

と、

  • 心配しすぎる
  • 結論を急ぎすぎる

ことはありません!

逆に、+が少なかったからといって、

まあいっか

と、

  • 安心しすぎる
  • 無関心になってしまう

ことも、良いこととは言えませんね…

  • +は多いけど、ただの風邪だった
  • +は少ないけど、年中起こるアレルギーだった

どちらの可能性も考えられます☝

アレルギー性鼻炎の症状・原因は、まさに十人十色

鼻炎かどうかをセルフチェックで知るには、限界があります

鼻炎の原因を明らかにしたい場合、

  • 医師の問診
  • 採血検査
  • 鼻汁検査

などを行い、原因物質(アレルゲン)の有無を調べることになります

病院でちゃんと検査しないと、ハッキリと「アレルギー性鼻炎」と診断するのは難しいんです…

このセルフチェックから、

  • 自分の鼻炎症状
  • アレルギー(かもしれない)こと

に関心を持ち、鼻炎対策を考えるきっかけにしてください💡

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2020年1月8日

《アレルギー性鼻炎のセルフチェック方法について》まとめ!

大事なポイントをおさらい
  1. くしゃみの回数・鼻かみ回数・鼻づまりの程度・日常生活の支障度から、簡易的にセルフチェックを行いましょう!
  2. 症状の程度に関わらず、つらさや支障度を考え、早めに対処しましょう!
  3. 治療するためだけでなく、「予防」という観点からも、病院へ行くことは大切です!

花粉症も、《発症してから対処する》より、《そもそも発症しないために予防する》ほうが、つらさも少なく日常生活に支障もありませんよね

セルフチェックをもとに、少しでも鼻炎と健康について意識していただければと思います!

「アレルギー性鼻炎セルフチェックリスト」まとめ

チェック項目4つ
  1. 1日の平均くしゃみ回数21回以上は注意
  2. 1日の平均鼻かみ回数21回以上は注意
  3. 1日を平均した鼻づまりの程度ずっと口呼吸なら注意
  4. 日常生活にどれくらい支障をきたしているか?日常生活を一切送れないなら注意
寒暖差アレルギーを発症したときのわたしは、大体++~+++程度

たとえ++でも、対策は怠っていません👍

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